ser zolty

[...] mam tylko na zęba;-) Dzień 64 - 2.10.2012 Dieta 2188kcal, 170B, 91T, 175W 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, maliny, twaróg chudy 2. siemię lniane, jajka + żółtko, ser żółty 3. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. jajka, migdały, olej z orzechów włoskich 6. płatki [...]

[...] stojąc, 4x10-12, 1 minuta przerwy, tempo 3030 10kgx12/10kgx12/10kgx12/10kgx12 Komentarz: A - ok, za tydzień dokładam:-D B - bez zmian B1 - Ostatnie powtórzenia ostatniej serii ledwo ledwo B2 - w ostatniej serii -1 powtórzenie C1 - coś ciężko mi zaczęło iść, najgorzej idzie zawsze pierwsza seria. W ostatniej serii -1 powtórzenie. C2 - w miarę [...]

[...] się maksymalnie kontrolować ruch. Reszta ok. TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 20 - 8.12.2012 Dieta 1862kcal, 170B, 100T,76W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2. śmietana 12%, ser żółty, boczek, jajko, makaron żytni razowy 3., 4. mięso z piersi kurczaka, jajko, wiórki kokosowe 5. mięso z ud kurczaka, masło, migdały Trening Brzuch;-), nadal w [...]

[...] (choć myślę, że to i tak za mało). Wybieraj dobre jakościowo źródła białka, węgli, tłuszczu - bułka pszenna, szynka jeśli nie jest domowa a ze sklepu, olej słonecznikowy, ser żółty gouda nie są najlepszym wyborem. Z serów polecam mozarellę i parmezan ze względu na większą zawartość wapnia, mięso "na kanapki" najlepiej upiec samemu (np. szynkę [...]

dobra już wiem s.m.p.a mi doradził. Mogę po treningu wypic tego szejka z serkiem wiejskim. photek wiem dobrze o tym, trochę się naczytałem o tych dietach. Mi chodziło o to że ser żółty stosowac jako zamiennik np. dla piersi z indyka, 3-4 razy w tyg. Napisałem nawet, że oczywiście nie po treningu Te tłuszcze mi nie szkodzą zbytnio, bo później będę [...]

Moim celem jest mas i jeszce raz masa Dzien treningowy: 1 posilek: -platki owsiane 100 gr -300 ml mleka -2-3 jajka na twardo 2 posilek: -chleb razowy/grahamki 150 gr -serek wiejski 150/200 gr 3 posilek: -chleb razowy/grahamki 150 gr -szynka 4 posilek: -obiad trening 5 posilek: -ryz 100 gr -tynczyk 120 gr(puszka) Dzien Nietrenigowy: 1 [...]

miska na dziś i jutro taka sama... nie jest idealna, wpadła kukurydza, szynka wędzona i ser żółty...ale cały weekend w szkole a że dojeżdżam pks'em i zawsze jestem obładowana komputerem, projektami, makietami itp jak jakiś cygan to nie mam możliwości zabierania na uczelnię pojemniczków na każdy posiłek... [...]

[...] staralam sie zrobic te 15 porzadnie, bez przerwy... cienias jestem %-) 2a - coraz lepiej wczuwam sie w to cwiczenie, niby takie niewinne bo tylko z guma, a w ostatniej serii ledwo do 15 dociagnelam }:-( 2b - jak ja lubie pilke... #-P a jeszcze zakwasy w dwojkach i tylku po srodowym treningu trzymaja 3a - zaszalalam z ciezarem \-) po [...]

[...] whey, banan, ryz bialy, grapefruit, bialko jaj - indyk, ryz brazowy, buraki, ziemniaki - indyk, maslo, smietana 30%, truskawki, orzechy - Grill :-D :indyk, szynka parmenska, ser zolty /-)_ + nieliczony kawalek kielbasy i kromka chleba zytninego - twarog poltlusty, jajka, migdaly, bialka jaj 169/79/179 Suple: omega3, magnez, kombucha W koncu [...]

[...] o nogach to nawet nie wspominam ;-) MISKA DNT 170/80/80 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna, bialka jaj - ryz, indyk, marchewka, gorszek zielony - miruna, kurczak, jajko, ser zolty, maslo, oliwa, orzechy, pestki dyni - jw - losos wedzony, jajko, kurczak 171/78/83 Suple: omega3, magnez, kombucha Zapomnialam sie dzisiaj pomierzyc, wiec pomiary [...]

[...] /50kg /55kg 45kg /55kg /55kg Po treningu nogi mi odmówiły posłuszeństwa, nie miałam nad nimi kontroli, robiły co chciały \-) 1 - nagrałam przysiad i jest dobrze :-D ostatnia seria na raty 2 - ciężko było i jak zwykle pod koniec problemy z równowagą 3 - #-P nienawidze... nogi mi się trzesły 4 - juz nie miałam siły 6a i 6b - tu już zupełnie opadłam [...]

[...] ujemnym 4x 8-10; 1 min szt /szt /szt /sztx8 5. Uginanie ramion ze sztangą (ręce szerko) na modlitewniku 4x 8-10, tempo 3030 szt /szt /szt+2,5kg /szt+2,5kg 3 - w pierwszej serii zapomniałam ile mam zrobic i wyszło za mało }:-( 4 - zrobiłam samą sztangą, nie wiem ile ważyła więcej wrażeń nie pamiętam ;-) MISKA 170/80/180 - owies, jajko, banan, [...]

[...] %-) Miałam ambitny plan maszerowac na biezni, ale tyłek tak bolał, że po 5 min zrezygnowałam }:-( MISKA 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, żelatyna - jajko, indyk, ser zółty, śledź - kasza jaglana, wołowina, masło, ziemniaki TRENING - ryż biały, whey, kefir, truskawki - kasza jaglana, wołowina, masło, ziemnikai, indyk, orzechy - [...]

[...] brzuch, żeby tyle dni czuć ;-) MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - mąka gryczana, owies, jajo, indyk, oliwa - ziemniaki, ryż, indyk - indyk, mielone, ser żółty, masło suplementy: mzb, omega3, witaminy+minerały, hgh night, bcaa + pokrzywa, zielona herbata, mniszek Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-08-15 19:45:14

[...] jednak trochę mnie podlało, tak czy siak tragedii nie ma. Dieta 1.Sałatka. 2.Sałatka. 3.Schab, ziemianki, warzywa. 4.Sałatka. 5.Mielone, biały chleb, warzywa. 6.Mielone, ser żółty, warzywa. 7.Sałatka. W domu pozwalam sobie na luz – dziś głównie na sałatce z piersi, ryżu, orzechów, ananasa, rodzynek, jogurtu, musztardy, majonezu (w [...]

pytanie trochę dziwne z serii czy woda jest mokra ..... czy ser żółty należy ograniczać, jak np twarogowy, czy mleko? wiadomo, ze względu na kaloryczność i zawartość tłuszczu pewnie tak, ale czy ograniczamy go jak ser twarogowy, pomimo, że 1/3 to tłuszcz?

23.07.18 DT Miska: 1. Panini bg z pesto z awokado, serem zoltym, pomidorem, kurczakiem 2. Ryz, losos dziki, warzywa grillowane 3. Ryz z twarozkiem, malinami, kakao, migdaly 4. Racuszki na kefirze z borowkami, sliwki, maliny TRENING Podciaganie3x max chwyt neutralny/podchwyt nachwyt 3 neutralny 4/4 nachwyt 4/4/3 3 nachwyt/3 podchwyt/ 3 nachwyt [...]

[...] w tygodniu. ŚNIADANIE jogurt naturalny, płatki osiane, 2 jajka Białko: 29 Weglowodany: 67 Tłuszcze: 19 Kcal: 565 II POSIŁEK bułki z ciemnego pieczywa, szynka, banan, ser żółty B: 51 W: 74 T: 27 K: 754 III POSIŁEK pierś z kurczaka, ryż brązowy, pomidor. B: 30 W: 73 T: 102 K: 450 Trening Posiłek potreningowy: Porcja gainera IV [...]

Witam, oto moja dieta: I Posiłek: -płatki owsiane 100g -3 jajka -omega 3 II Posiłek: - bułka (jakies 80g) - szynka - ser żółty -pomidor/ogorek III Posiłek: -kasza jeczmienna 100g -piers z kurczaka/ryba 100g -warzywa (jakas sorówka , ogorki itd) -oliwa z oliwek 10 ml IV Posiłek: -ziemniaki 200g -wieprzowina/piers/ryba 100g -warzywa -oliwa z oliwek [...]

Wiek 16 lat, waga 51 kg, wzrost 167 cm. Proszę o poprawki ;) 7:00 Omlet ( 2 jajka) + banan / 2 jajka na twardo/sadzone/ jajecznica + chleb pełnoziarnisty + gainer 1/3 dziennej dawki B:38,5g W :55,84 T:13.8g 10:00 szkoła Ser żółty/szyneczka + Chleb zytni pelnoziarnisty 100g / jogurt naturalny + płatki fitness + otręby zbożowe 12:30 szkoła Makaron [...]